Często ostanowienia noworoczne tracą swoją moc już po kilku tygodniach, głównie z powodu braku jasno określonych celów i systematyczności.
Zdrowe jedzenie i regularny ruch to fundamenty dobrego samopoczucia, które wymagają nie tylko motywacji, ale i codziennych, drobnych zmian w stylu życia.
NFZ oferuje bezpłatne programy wsparcia, które mogą pomóc w wytrwaniu w noworocznych postanowieniach, dbając o zdrowie i formę przez cały rok.

Pomagaj i dziel się z innymi. Koncert charytatywny dla Mateuszka w Czerminie [ZDJĘCIA]

Małe kroki, wielkie zmiany
Każdy dzień może być małym krokiem ku zdrowiu, a święta to czas, by docenić te kroki i pomyśleć o nowych. Drobne zmiany, jak badanie profilaktyczne czy zdrowy posiłek, to prezent, który można sobie podarować. W nowym roku zadbajcie o siebie tak, jak dbacie o bliskich w święta. Ciepło, troska i uwaga, to właśnie należy wdrożyć do życia. Początek to proste badania i odżywcze wybory.

Portal „Diety NFZ” dla każdego.
Na stronie zarejestrowało się prawie 800 tysięcy użytkowników. Warto odwiedzić stronę diety.nfz.gov.pl i zobacz, co oferują. Jakie proponują bezplatne plany żywieniowe.

Diety NFZ to portal, który promuje zdrowe nawyki żywieniowe i wspiera osoby z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniej diety.
Portal jest dla każdego, kogo interesuje zdrowe odżywianie lub chce zmienić nawyki żywieniowe
Nieważne czy jest zdrowy czy ma zdiagnozowaną chorobę przewlekłą i właśnie poszukuje zbilansowanej diety.

Portal zawiera:
• 19 planów żywieniowych opartych na diecie DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension, dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia), które można dopasować do swoich preferencji, liczba planów sukcesywnie wzrasta/
Znajdziemy również plan żywieniowy dla całej rodziny listę zakupów do przepisów z planu żywieniowego, ponad 8 tys. przepisów opracowanych przez dietetyków. Wiele filmów z poradami żywieniowymi i przepisami artykuły z poradami na temat zdrowego odżywiania, a także-booki z przepisami – znajdziesz w nich m.in. zestawy przepisów dostosowanych do różnych problemów zdrowotnych, ale też do pór roku.

Wszystkie jadłospisy, przepisy, artykuły i materiały są bezpłatne. Dostępne na stronie plany żywieniowe dietetycy opracowali zarówno dla osób z chorobami przewlekłymi, jak i dla ludzi zdrowych. Portal Diety NFZ ciągle ulega zmianom, aby zapewnić diety najwyższej jakości. Dobrze zbilansowana dieta wspomaga leczenie i zmniejsza ryzyko powikłań. Dlatego publikowane są nowe plany żywieniowe, odpowiadające potrzebom osób zmagających się z różnymi chorobami.

Radosne Boże Narodzenie przedstawione inaczej. Jasełka w SOKiS w Chorzelowie [ZDJĘCIA]
Użytkownik portalu Diety NFZ ma do wyboru kilkanaście planów żywieniowych: klasyczny, nadwaga i otyłość, wege, cukrzyca, hashimoto, depresja, zaparcia, nadciśnienie, senior, rodzina i PCOS. Własne konto w portalu pozwala określić kaloryczność diety, dostosować ją do potrzeb jednej osoby lub całej rodziny z uwzględnieniem osobnej kaloryczności dla każdego z jej członków.

Po analizie można otrzymać gotowy rozkład posiłków, z uwzględnieniem ich kaloryczności, zawartością białka, tłuszczów i węglowodanów. Pokazany jest też średni czas przygotowania potrawy, a zaproponowane w portalu dania są szybkie i proste w
przygotowaniu. Jadłospis bazuje na łatwo dostępnych artykułach spożywczych. Istnieje także możliwość wygenerowania listy zakupów.

Bez glutenu i owoców morza
Nowością jest możliwość wyeliminowania z proponowanego planu żywieniowego produktów zawierających gluten, laktozę, mięso, ryby czy owoce morza. Po wybraniu wszystkich preferencji czy wykluczeń otrzymuje się gotową dietę z rozpisanymi posiłkami na wskazany czas. Ciekawym rozwiązaniem jest opcja zmiany przepisu, w przypadku gdy któryś z nich nie
odpowiada naszym gustom. Nad jakością planów żywieniowych i treści publikowanych na portalu Diety NFZ czuwa zespół dietetyków.

Portal Diety NFZ powstał z myślą o szerokim gronie odbiorców a wśród użytkowników są osoby w różnym wieku. Jednak najliczniejszą i najbardziej aktywną grupę stanowią osoby pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jeśli chodzi o płeć 55 proc stanowią kobiety. 48 proc. użytkowników portalu deklaruje niską aktywność fizyczną, a 25 proc. jej brak. Chociaż większość użytkowników portalu ma prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI), to spośród wszystkich 11 planów żywieniowych plan „Nadwaga i Otyłość” cieszy się największą popularnością. Drugim, najczęściej wybieranym planem jest „Classic”. Użytkownicy coraz częściej decydują się na rodzinny plan żywieniowy, który daje możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków dla całej rodziny.

Plan Żywieniowy (1)

Portal "Diety NFZ” dla każdego [ZDJĘCIE]