Wpływ ćwiczeń na skórę
W trakcie uprawiania różnych sportów w organizmie człowieka produkowane są endorfiny, nazywane hormonami szczęścia. Wpływają one pozytywnie na dobry nastrój. Trenując, dostarczasz do płuc większą dawkę tlenu, co z kolei oddziałuje na poprawę mikrokrążenia i ukrwienia skóry. Zwiększa się wydolność całego organizmu i odporność. Ponadto, regularne treningi prowadzą do ujędrnienia skóry i zredukowania cellulitu poprzez zmniejszanie objętości podskórnej tkanki tłuszczowej.
W szczególności to ćwiczenia cardio przyspieszają krążenie krwi, dzięki czemu do komórek skóry dociera więcej tlenu i składników odżywczych, co skutkuje poprawą jej kolorytu i zwiększeniem elastyczności. Ćwiczenia siłowe przyczyniają się do powstawania mikrouszkodzeń mięśni, co pobudza ich włókna do odnowy. Treningi interwałowe i ćwiczenia wytrzymałościowe przyczyniają się do podniesienia poziomu telomerazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za lepszy wzrost komórek.
Aktywność fizyczna wywołuje wzmożone pocenie się, a to, co może być zaskakujące, działa dobroczynnie na skórę. Pot złożony jest z wody, kwasu mlekowego i mocznika, dlatego wspiera nawilżenie skóry. Uwalnia przy tym dermicydynę, czyli peptyd stanowiący pierwszą barierę ochronną przed potencjalnie szkodliwymi bakteriami.
Ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet, ale warto też wspomnieć negatywnych efektach dla skóry. Wraz z potem wydalasz wolne rodniki, toksyny i inne szkodliwe substancje, które mogą mieć niekorzystny wpływ na cerę. Można jednak zminimalizować go, poprzez odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne.
Jak zadbać o skórę przy wysiłku fizycznym?
Już przed treningiem poświęć więcej uwagi swojej skórze. Zanim przystąpisz do ćwiczeń, zmyj makijaż. Pozostawienie na skórze podkładu i innych kosmetyków może powodować zatykanie porów, co skutecznie utrudni, a w wielu przypadkach po prostu uniemożliwi jej oddychanie.
Natomiast po skończonej aktywności fizycznej oczyść skórę twarzy i ciała – warto wziąć prysznic w letniej wodzie. Nie powinna ona być zbyt zimna, aby nie doszło do szoku termicznego, co przyczyniłoby się do teleangiektazji, czyli powstawania drobnych pajączków. Prysznic jest niezbędny, ponieważ w przeciwnym wypadku bakterie żyjące naturalnie na naszej skórze mogłyby zacząć się namnażać, a drożdże fermentować. To prosta droga do zatykania porów i powstawania niedoskonałości.
Po prysznicu posmaruj skórę balsamem lub masłem do ciała z zawartością substancji aktywnych, aby unormować poziom jej nawilżenia i wprowadzić w jej strukturę cenne składniki odżywcze. Odpowiednie kosmetyki nawilżające, myjące i peelingi znajdziesz na stronie https://www.phlov.com/.
Do mycia twarzy użyj pianki lub żelu, które będą dostosowane do rodzaju cery. Po delikatnym osuszeniu zaaplikuj tonik, nałóż serum oraz krem.
Rozgrzaną po treningu skórę można delikatnie złuszczyć i ułatwić jej naturalną regenerację, wykonując peeling. Poprawi on ukrwienie i dotlenienie skóry oraz przyspieszy detoksykację i regenerację.
Usuwanie bakterii i nadmiaru sebum
U niektórych wysiłek fizyczny powoduje, że cera nie jest w najlepszej kondycji – pojawiają się mniejsze i większe wypryski. Wszystko przez bakterie, których na siłowni niestety nie brakuje. W żadnym wypadku nie wycieraj tym samym ręcznikiem twarzy i sprzętów.
Jeśli nie masz cery tłustej, to wysiłek fizyczny może prowadzić do podniesienia poziomu hormonów androgenowych, co powoduje nadmierne wydzielanie sebum. To z kolei sprzyja powstawaniu nieestetycznych zmian skórnych. Aby zaradzić temu, dbaj o czystość cery i sprzętów, z których korzystasz podczas treningów. Po skończonej aktywności zastosuj kosmetyki z dodatkiem kwasu salicylowego, a po prysznicu załóż przewiewne ubrania i zawsze dbaj o higienę.
Trening na świeżym powietrzu – ochrona UV
Podczas uprawiania sportu na świeżym powietrzu, skóra narażona jest na promieniowanie słoneczne. Dlatego powinieneś zatroszczyć się o solidną ochronę. Wystarczy przed treningiem nałożyć krem lub balsam z filtrem SPF, który blokuje szkodliwe działania promieniowania UVA i UVB.
