Już za tydzień czeka nas zmiana czasu na letni, co oznacza, że przesuniemy wskazówki zegara o godzinę do przodu. Sprawdź, kiedy dokładnie nastąpi zmiana czasu, jak wpływa ona na organizm oraz jakie korzyści i wyzwania niesie ze sobą dłuższy dzień. Dowiedz się, jak złagodzić skutki zmiany czasu i dostosować się do nowego rytmu dobowego!
reklama
Zmiana czasu na letni
W 2025 roku zmiana czasu na letni odbędzie się w nocy z 29 na 30 marca. Zegarki zostaną przesunięte z godziny 2:00 na 3:00, co sprawi, że wieczorami będzie jaśniej. Oznacza to, że choć śpimy o godzinę krócej, dni staną się dłuższe.reklama
Po co jest zmiana czasu?
Zmiana czasu została wprowadzona, aby lepiej wykorzystać światło dzienne w miesiącach letnich, co pozwala na oszczędność energii. Dzięki przesunięciu zegarków o godzinę, wieczorem mamy dłuższy dzień, co sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu.
Zły wpływ na zegar biologiczny
Zmiana czasu może negatywnie wpłynąć na nasz zegar biologiczny, ponieważ zakłóca naturalny rytm snu i czuwania. Przesunięcie godzin może prowadzić do problemów z zasypianiem, zmniejszonej koncentracji i ogólnego zmęczenia, szczególnie w pierwszych dniach po zmianie. To także może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia nastroju czy problemy z układem krążenia.reklama
Jak złagodzić skutki zmiany czasu?
Aby złagodzić skutki zmiany czasu, warto stopniowo dostosowywać godziny snu na kilka dni przed przestawieniem zegarków, przesuwając je o 15-20 minut dziennie. Pomaga to organizmowi lepiej przystosować się do nowego rytmu. Ważne jest również utrzymanie regularności snu, unikanie kofeiny przed snem oraz spędzanie czasu na świeżym powietrzu, co wspiera adaptację do zmiany czasu.
Rezygnacja ze zmiany czasu
Wielokrotnie prowadzone były rozmowy na temat rezygnacji ze zmiany czasu, ponieważ wielu ekspertów zwraca uwagę na jej negatywny wpływ na zdrowie i codzienne funkcjonowanie. W niektórych krajach już podjęto decyzje o zniesieniu tego zwyczaju, a w Unii Europejskiej rozważano możliwość całkowitej rezygnacji z przestawiania zegarków. Pomimo tych dyskusji, wciąż brak ostatecznych decyzji o szerokim zniesieniu zmiany czasureklama
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.