Ubiór warstwowy to podstawa
Jesienna aura bywa nieprzewidywalna. Rankiem zimno, w południe chwilowe ocieplenie, a wieczorem znów chłód i deszcz. Dlatego w taką pogodę najlepiej sprawdza się ubiór „na cebulkę” - kilka warstw, które w razie potrzeby można zdjąć lub dołożyć. Niezastąpiona jest też nieprzemakalna kurtka, czapka i szalik chroniące przed wiatrem.
Chronić się przed wilgocią
Przemoczone buty czy ubrania to prosta droga do przeziębienia. Warto zawsze mieć przy sobie parasol i zadbać o odpowiednie obuwie. Po powrocie do domu dobrze jest szybko się przebrać i rozgrzać - najlepiej herbatą z cytryną lub imbirem.
Odporność zaczyna się w kuchni
Sezon jesienny to czas, kiedy szczególnie potrzebujemy witamin i minerałów. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się świeże warzywa i owoce, ale też kiszonki i produkty bogate w witaminę C i D. Regularny sen oraz ruch na świeżym powietrzu dodatkowo wzmocnią organizm.
Słuchać własnego ciała
Nie wolno bagatelizować pierwszych sygnałów przeziębienia tj. szybkiej męczliwości, drapania w gardle czy kataru. Wczesna reakcja i odpoczynek mogą sprawić, że choroba nie rozwinie się w pełni.
Komentarze (0)