Zrozumienie i akceptacja bliskich
Nastolatki często czują się niezrozumiane i mają do tego jak najbardziej prawo. Wiek nastoletni to okres, w którym próbują odnaleźć swoją tożsamość, testują granice i uczą się niezależności. Często trudno im zrozumieć samych siebie przez zmiany, jakie zachodzą w ich ciele i psychice podczas okresu dojrzewania. W tym wszystkim potrzebują jednak na pewno poczucia bezpieczeństwa i akceptacji. Bliska relacja z rodzicami lub opiekunami może być dla nich ogromnym wsparciem, nawet jeśli nie zawsze to okazują. Otwartość na rozmowę, szacunek dla ich emocji i gotowość do słuchania (bez oceniania) budują zaufanie, które jest fundamentem dobrostanu psychicznego.
Codzienna rutyna i styl życia też mają znaczenie
Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na kondycję psychiczną młodych ludzi. Warto zatem przyjrzeć się temu, czy nastolatek ma zapewnioną:reklama
- odpowiednią ilość snu (minimum 7-8 godzin dziennie),
- zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze,
- regularną aktywność fizyczną,
- czas na odpoczynek bez ekranów!
Szkoła a presja osiągnięć
System edukacji często generuje ogromną presję wśród nastolatków. Oceny, egzaminy, wymagania – to wszystko może wywoływać stres i zniechęcenie do życia. Dla wielu młodych ludzi porażka w szkole to porażka życiowa. Dlatego tak ważne jest, by przypominać im, że ich wartość nie zależy od wyników. Błędy są częścią nauki, a nie powodem do wstydu. Jeśli widzimy, że dziecko nadmiernie się stresuje, warto poszukać przyczyn: może oczekiwania są zbyt wysokie, może brakuje mu wsparcia, a może mierzy się z czymś, o czym nie mówi wprost?reklama
Emocje – jak je wyrażać i zrozumieć?
W nastoletnim umyśle kumuluje się cały wachlarz intensywnych emocji. Złość, smutek, radość, frustracja – w okresie dojrzewania wszystko przeżywa się mocniej, a dodatkowo bez pomocy narzędzi, które byłyby w stanie wyciszyć i odpowiednio poukładać myśli w głowie. Dlatego warto:
- uczyć, że każda emocja jest ważna i ma prawo się pojawić,
- pokazywać sposoby wyrażania emocji w zdrowy sposób (rozmowa, ruch, twórczość),
- nie bagatelizować problemów, które dla nastolatka są realne, nawet jeśli z naszej perspektywy wydają się błahe.
reklama
Kiedy szukać pomocy u specjalisty?
Rozmowa i obecność dorosłego, który nie ocenia, ale wspiera – to najcenniejszy prezent, jaki można dać młodemu człowiekowi w trudnym momencie. Nie zawsze to jednak wystarczy, by pokonać wszystkie nastoletnie problemy. Jeśli zauważymy u dziecka długotrwały spadek nastroju, wycofanie, drażliwość, zaburzenia snu lub apetytu, warto skonsultować się z psychologiem. Wsparcie specjalisty może się okazać nie do zastąpienia przy problemach, które przerastają nastolatka. I nie ma w tym nic złego – normalizowanie wizyt u terapeuty to element budowania zdrowego podejścia do psychicznego dobrostanu.Gdzie szukać pomocy, gdy niepokoi nas stan psychiczny nastolatka? Na konsultację psychologiczną możesz umówić się np. w centrum medycznym enel-med: https://enel.pl/zdrowie-psychiczne/
reklama
Komentarze (0)