Reklama

Zimowy krajobraz w Mielcu. Jak sobie radzić z mrozami? Poznaj witaminowe ABC

Opublikowano: Aktualizacja: 
Autor:

Udostępnij na:
Facebook

Przeczytaj również:

Lifestyle Zima miło nas zaskoczyła. Od wielu lat nie mieliśmy okazji "cieszyć" oko zimowymi krajobrazami w Mielcu. Jednak mimo białego puchu, powinniśmy spędzać przynajmniej pół godzinny na zdrowych spacerach. Jak sobie radzić, by nie zachorować? Jakie witaminy brać i jak się ustrzec przed chorobą? Przeczytajcie koniecznie.

Dlaczego zimą częściej chorujemy? Dlaczego zimą dopada nas depresja? Dlaczego zimą tak ciężko nam o siebie dbać? Dlaczego gorzej wyglądamy? Przed nami jeszcze przynajmniej miesiąc zimowej aury, dlatego podpowiadamy, jak walczyć z chandrą wywołaną najczęściej brakiem ważnych dla nas witamin.

Zima nie sprzyja dbaniu o siebie, spada nasza odporność, jesteśmy skłonni do infekcji, nasz układ nerwowy też nie zawsze radzi sobie z brakiem słońca. Możemy jednak pomóc naszemu organizmowi walczyć z zimową chandrą. Przepis wydaje się bardzo prosty: dostarczyć mu jak najwięcej witamin. Ale jakich?

Witamina słońca

Na pierwszym miejscu witaminowej listy zimą znajduje się witamina D, zwana witaminą słońca. Organizm produkuje ją pod wpływem promieni słonecznych, nic więc dziwnego, że zimą, kiedy niebo jest przykryte gęstymi chmurami, odczuwamy jej niedobór poprzez niespokojny sen, skurcze mięśni, zmęczenie i osłabienie, bóle stawów i mięśni. Możemy mieć problemy z koncentracją, bóle głowy, a nawet zaparcia lub biegunki na zmianę. Witamina słońca wspomaga układ odpornościowy. Na czas zimy warto pomyśleć o suplementacji witaminy D. Znajdziemy ją także w nabiale, jajkach, wątróbce, karpiu, śledziach czy sardynkach.

Witaminowe nawilżanie

Na nawilżanie skóry świetnie wpływa witamina E, nazywana witaminą młodości, która ponadto zapobiega wysuszeniu i pomaga w likwidacji plam starczych na dłoniach i twarzy. W sezonie grzewczym większość czasu spędzamy w ogrzewanych i nadmiernie wysuszonych pomieszczeniach, a to wpływa na kiepską kondycję skóry. Jeśli dodatkowo czujesz rozdrażnienie, brak koncentracji, masz zaburzenia przemiany materii, Twój wzrok się pogorszył i nie inaczej jest też z odpornością, prawdopodobnie masz niedobór tej witaminy. Znajdziesz ją w tabletkach, kremach, olejkach. Pokarmy bogate w witaminę młodości to: kiełki pszenicy, oleje roślinne, orzechy, migdały, ziarna słonecznika, awokado, owoce dzikiej róży czy kukurydza.

Witaminy kontra stres

Za oknem znów szaro, buro, a Ty marzysz o błękitnym niebie i promieniach słońca. Czujesz się fatalnie i z utęsknieniem czekasz na wiosnę. Stres, rozdrażnienie, przemęczenie, zmiany nastroju, anemia to tylko niektóre z objawów niedoboru witamin z grupy B. Co ciekawe, objawy niedoboru witamin z tej grupy mogą przypominać choroby psychiczne. Zimą jesteśmy bardziej podatni na stres, stany depresyjne, a ponieważ witaminy B nie są wytwarzane przez organizm, sami musimy zadbać o ich codzienne dostarczanie. Źródła witamin B to m.in. fasola, pieczywo pełnoziarniste, sezam, morele,  mięso, ryby, mleko, ziemniaki. Na rynku są dostępne również tabletk

Energia w jednej witaminie

Witaminy C mogą potrzebować w szczególności osoby, które m.in. znajdują się w długotrwałych sytuacjach stresowych. Blada cera, zmęczenie, powolność, senność, bóle mięśni i stawów, siniaki i wreszcie spadek odporności organizmu to główne objawy niedoboru tzw. witaminy witalności. Jeśli brak Ci energii i często przeziębiasz się, jedz więcej cytrusów, kiwi, ziemniaków gotowanych, szpinaku, czerwonej papryki, pomidorów, mango, kapusty czy brokułów. W aptece kupisz też tabletki, witaminę w płynie lub w proszku.

O tej porze roku nie mamy większego wyboru warzyw i owoców jak w lecie, a te, które można kupić, zawierają niestety mniej wartości odżywczych. Mamy nadzieję, że nasza mała podpowiedź, gdzie szukać ważnych dla nas witamin, szczególnie zimą, okaże się pomocna.

Udostępnij na:
Facebook
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ - Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Wczytywanie komentarzy